Co jeść przed treningiem?

Wymagający trening wymaga odpowiedniego przygotowania. Nie chodzi tutaj jednak tylko o rozgrzewkę czy profesjonalny sprzęt, ale także racjonalne, przed treningowe odżywianie.

Co jeść, aby podczas ćwiczeń imponować energią i siłą? Nie wierzcie tym, którzy każą Wam ćwiczyć na czczo. To nic nie da, a Wy będziecie tylko dodatkowo pozbawieni energii i siły niezbędnej do wykonywania bardziej wymagających ćwiczeń.

Dobrze dobrane posiłki pomogą Wam się skoncentrować w trakcie ćwiczeń i zniwelują potencjalne zmęczenie. Jakie więc powinniśmy wybierać produkty na przed treningowy posiłek? Przede wszystkim takie, które wykazują niski indeks glikemiczny.

Dzięki temu trenująca osoba uniknie wahań poziomu cukru we krwi, co negatywnie wpływa na energię i samopoczucie. Wiele osób decyduje się na poranne treningi, a wtedy kluczowym elementem jadłospisu jest śniadanie.

Kluczowe dla tego dania są węglowodany, zarówno złożone jak i proste, których podczas pierwszego, przed treningowe posiłku nie może zabraknąć. To one dają mnóstwo energii, która ładuje Twoje akumulatory podczas ćwiczeń.

Ograniczyć należy z kolei cukry, które mają tylko pobudzić mózg do działania i nie powinny przekraczać 10% zawartości śniadania. Pamiętajcie, że odpowiedni dobór produktów i racjonalne menu może Wam pozwolić osiągać lepsze wyniki.

To, co jecie, wpływa na poziom energii w Waszym organizmie i może mieć wpływ na Wasze samopoczucie. Głodni nie będziecie sobą i nie będzie mieli siły osiągać odpowiednich oraz oczekiwanych rezultatów.